Acabar agotado después de un concierto o festival de música es parte de la experiencia, pero para que el resultado no sea tan abrumador, es momento de leer qué puedes hacer para alivianarte de un desvelo mortal.
Por: Regina Barbarena
El mantra Eat, Sleep, Rave, Repeat es demasiado real, y después de un par de días (o día) de música, es normal que nuestro cuerpo lo resienta. Por ejemplo, ir a un festival de música como lo fue el EDC México 2022 implica haber estado parados por muchas horas, caminar kilómetros bajo el rayo del sol y sin tomar agua por no querer ir a los baños públicos.
Ya que vienen el Vive Latino, Tecate Emblema, y el Festival Akamba, te decimos qué hacer si decides desvelarte y sientes que no puedes más con ese cansancio.
Cómo recuperarte después de un concierto o festival de música
1) La depresión post-rave o post-festival es real
No solo tienes mucho cansancio, sino que realmente sientes la tristeza de no estar más físicamente en ese concierto o festival por el que esperaste tanto tiempo. Esta experiencia de nostalgia podrá alivianarse en corto tiempo, y lo que puedes hacer al momento es hablar con tus amigos sobre la experiencia, revivir los momentos que capturaste en tu celular y seguir promoviendo tu cariño a los artistas. ¿Sabías que esto se debe a que, después de un festival, a tu cerebro le cuesta trabajo producir serotonina a niveles normales? Ésta es la hormona “de la felicidad”, la que nos hace sentir bien, pero al momento de terminar el evento acabas deshidratado, cansado y agotado, por eso la serotonina se desnivela y llegas a sentirte triste. Pero con una debida recuperación y descanso todo volverá a la normalidad.
2) Haz ejercicio y estiramiento
Aunque no lo sentiste al momento, durante el festival y concierto tu cuerpo tensó todos los músculos para atravesar al tumulto de gente, o brincar al ritmo de la música cuando estaba tu artista favorito. Por eso necesitas estirar los músculos del cuerpo y puedes hacer después de un poco de ejercicio (como trote ligero, cuerda de saltar o caminata de media hora). El proceso de recuperación de tus músculos puede tomar un par de días, pero este método lo acelerará y ayudará a que poco a poco se destensen y desinflamen.
3) Recuperar horas de sueño es crucial
Posiblemente estés tan cansado que ni siquiera se te complicará irte a la cama a las 9pm. Pero evita seguir desvelándote el resto de días, pues tu cuerpo necesita recuperar la energía gastada —y eso solo se logrará por completo con una buena dosis de calidad de sueño. Tampoco te envicies viendo el celular acostado, pues sólo mantendrás despierto y agotado al cerebro. Poco a poco recupera el ciclo de sueño normal y así estarás listo para tu rutina diaria y para tu próximo festival.
4) Hidrátate bien
Aunque esta sea una regla de oro todos los días, lo necesitarás aún más después de un festival o concierto. Si pasaste demasiadas horas bajo el sol, es posible que tu cuerpo se haya insolado y el efecto de “cabeza caliente” provoca mayor cansancio. Asegúrate de tomar mucha agua por lo menos los próximos tres dÍas después del festival y no subestimes el poder de la hidratación (tu cuerpo lo agradecerá cuando seas mayor).
5) Evita consumir demasiada cafeína
Así como es necesario tomar suficiente agua, será mejor darle menos cafeína a tu cuerpo por un par de días. Tanto para que puedas descansar mejor, como por el hecho de que la cafeína es un diurético que puede llevar a una mayor deshidratación sin darse cuenta.
6) ¡Planea tu próximo festival o concierto!
La mejor manera de hacerle contra a la depresión post-rave es asegurar tu próxima experiencia. Así que mantente sano (eso incluye cuidarse con cubrebocas y sana distancia) y disfruta el proceso del porvenir de tu próximo festival o concierto.
