Caminar es una forma de ejercitarnos que no exige tanto, como otras actividades físicas. Los que no practican ningún deporte pueden encontrar en la caminata una forma sencilla de no dejarse perder en el sedentarismo y de ser más constantes en su meta de incorporar el ejercicio a su rutina. Sin embargo, muchos se preguntan cuántos pasos deben de darse para que esto logre valer como lo que deseamos: un medio por el cual mantener nuestra salud y bajar de peso.
¿Cuántos pasos debes dar al día para estar saludable?
Mucho se ha popularizado que 10 mil pasos es la respuesta, de manera que para bastantes personas esto es lo correcto. Pero, ¿es verdad?
Un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos se puso la misión de comprobar si es verdad.
Los investigadores encontraron que sí, los 10 mil pasos al día, durante un período de 12 semanas, son efectivos para mejorar la salud física y mental.
¿Cuánto distancia es esto?
Los 10 mil pasos son aproximadamente entre 7 y 8 kilómetros.
